Prävention & Vitalität
Gesund bleiben, mit Energie.
- Worum es gehtEine Ernährung, die dich im Alltag stärkt und dir langfristig guttut.
- Ideal für dich, wenndu mehr Energie möchtest und gesund bleiben willst.
Online & persönlich
Ernährungsberatung.
Ernährung, die wirklich zu dir passt.
Keine Diät. Kein Verzicht. Kein Druck. Sondern eine Ernährung, die zu deinem Körper und deinem Alltag passt und die du langfristig umsetzen kannst. So darf sich Essen anfühlen.
Meine Schwerpunkte
Wobei ich dich begleite.
Jeder Körper ist anders. Deshalb starten wir dort, wo du gerade stehst.
Achtsames Essen & Genuss
Zurück zum Bauchgefühl.
- Worum es gehtHunger und Sättigung wieder spüren und mit Genuss essen, ohne schlechtes Gewissen.
- Ideal für dich, wenndu dich beim Essen oft unter Druck setzt oder Diäten satt hast.
Darmgesundheit & Wohlbefinden
Ein ruhiger Bauch.
- Worum es gehtHerausfinden, was deinem Bauch guttut, alltagstauglich und ohne lange Verbotslisten.
- Ideal für dich, wenndu häufig Bauchbeschwerden hast.
Gewichtsmanagement
Ohne Jo-Jo und ohne Zählen.
- Worum es gehtGewohnheiten, die zu dir passen und bleiben, statt kurzfristiger Diäten.
- Ideal für dich, wenndu dein Wohlfühlgewicht finden und halten möchtest.
Zyklusernährung
Mein Herzensthema: Iss im Rhythmus deines Zyklus.
Dein Angebot
Was dich erwartet.
Ausgewogen essen lernen
Ich zeige dir zur Orientierung, wie eine ausgewogene Ernährung in deinem Alltag aussehen kann und wie viel dein Körper wirklich braucht. Viele essen nämlich eher zu wenig.
Körperwahrnehmung
Übungen, mit denen du Hunger, Sättigung und deine Bedürfnisse wieder besser spürst.
Persönliches Mentoring
Regelmäßige Termine zu zweit, in denen wir dranbleiben und nachjustieren, was noch nicht passt.
Einkaufen & Kochen
Gemeinsame Einkäufe und Kochabende, damit das Neue direkt im echten Leben ankommt.
Das Wichtigste auf einen Blick.
20Minuten kostenloses Erstgespräch
1:1Begleitung, ganz persönlich
5,0Sterne bei Google
100 %Raum für Genuss. Auch für Geburtstagskuchen.
Persönlich oder online?
Ob am Tisch oder am Bildschirm: Das Ziel ist ein entspanntes Bauchgefühl. Mehr zur Online-Beratung
Persönlich
Nach Absprache am Niederrhein
Erstgespräch- Format
- Persönliches Treffen
- Ideal für
- Alle, die sich gern persönlich treffen
- Begleitung
- Persönlich durch Milena
Online
Überall, per Video
Erstgespräch- Format
- Videogespräch
- Ideal für
- Volle Kalender, weite Wege
- Begleitung
- Persönlich durch Milena
So einfach geht's.
Vom ersten Gespräch bis zu mehr Sicherheit beim Essen.
- Schritt 1
Erstgespräch
20 Minuten per Telefon oder Video. Wo stehst du, was wünschst du dir, passt die Chemie?
- Schritt 2
Genau hinschauen
Deine Essgewohnheiten, dein Körpergefühl, dein Alltag. Auf Augenhöhe und ohne Bewertung.
- Schritt 3
Deine Orientierung
Du lernst, wie Ernährung für dich funktionieren kann. Und ich begleite dich, bis es sich selbstverständlich anfühlt.
Über mich
„Echte Gesundheit darf alltagstauglich sein. Sie darf sich gut anfühlen.“
Durch eine chronische Darmerkrankung und Zyklusbeschwerden habe ich selbst erlebt, wie eng Ernährung, Stress und Wohlbefinden zusammenhängen. Ich habe gelernt, mit meinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.
Genau dieses Wissen möchte ich weitergeben. Verständlich, ehrlich und so, dass es in deinen Alltag passt. Damit du nicht jahrelang allein suchen musst, sondern schneller herausfindest, was dir wirklich guttut.
- Sportwissenschaftlerin (M.A.)
- Lizenziert im Ernährungsbereich
- Yoga-Lehrerin
- Bekannt aus der Rheinischen Post
Gut zu wissen.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Es gibt keine Kalorientabellen und keine Verbote. Wir schauen gemeinsam, was dir guttut, und finden Wege, die in deinen Alltag passen.
Wie läuft die Begleitung ab?
Wir schauen gemeinsam, wie eine ausgewogene Ernährung für dich aussehen kann und wie viel dein Körper wirklich braucht. Du bekommst konkrete Beispiele zur Orientierung und probierst sie im Alltag aus. In den Folgeterminen justieren wir nach, was noch nicht passt.
Kann ich auch mit Beschwerden oder einer Diagnose zu dir kommen?
Ja. Ob Bauchbeschwerden, Zyklusthemen oder eine bestehende Diagnose: Wir schauen gemeinsam, welche Ernährung dich gut unterstützt. Wenn du ärztlich begleitet wirst, arbeiten wir gern Hand in Hand.
Wo findet die Beratung statt?
Überwiegend online per Video. Persönliche Treffen am Niederrhein sind nach Absprache möglich. Du entscheidest, was besser zu dir passt.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Wir sprechen 20 Minuten am Telefon oder per Video. Du erzählst, wo du stehst und was du dir wünschst, und wir schauen, ob die Chemie passt. Kostenlos und unverbindlich.
Karottenpost.
Hallo, Bauchgefühl.
Kostenloses Erstgespräch. 20 Minuten. Null Verpflichtung.
Such dir deinen Termin aus.
- 20 Minuten
- per Zoom
- kostenlos
Du siehst meine freien Zeiten direkt hier und bekommst die Bestätigung sofort per E-Mail.
Freie Termine anzeigen Mit dem Klick wird der Kalender von zeeg geladen, einem Terminplaner aus Deutschland. Mehr in der Datenschutzerklärung.Danke, !
Deine Nachricht ist bei mir angekommen. Ich melde mich so bald wie möglich bei dir.
Lieber direkt? 0173 4306541 · milena@karmakarotten.com